"Makanan sampah" atau junk food sering disebut sebagai
pantangan kesehatan. Makanan ini juga dituding tidak bernutrisi. Hanya
penuh lemak dan gula. Tapi sebenarnya ada beberapa jenis junk food yang bila dikonsumsi secara wajar dapat memberikan manfaat sehat.Sekali lagi,secara wajar,lho..makanya mengkonsumsi junk food jangan berlebihan,ya?
Konsumsi dalam porsi kecil bukan saja memberi kepuasan bagi
penikmatnya, tapi juga menjaga tekanan darah tetap stabil dan pinggang
tak melar.Berikut daftar junk food yang baik:
Keripik
"Jika ketagihan sesuatu yang asin, sebaiknya pilih keripik kentang
original tanpa rasa dibanding dengan keripik yang memiliki rasa," ujar
penulis buku 'Unjunk Your Junk Food Andrea Donsky'. Donsky juga
menyarankan memilih merek tanpa kandungan MSG atau keripik jagung dan
kedelai alami, bukan yang telah mengalami rekayasa genetik.
Cokelat
Camilan cokelat paling enak dan sehat adalah mengkonsumsi jenis dark chocolate dengan
tambahan kacang almond. Bila alergi kacang, menyeduh cokelat bubuk
dengan sedikit gula adalah pilihan cerdas untuk memuaskan hasrat akan
cokelat. Plus, Anda akan menikmati antioksidan yang bermanfaat
melindungi tubuh dari penyakit jantung.
Cake
Sepotong brownies atau kue cokelat ukuran sedang adalah pilihan
camilan yang sehat. Dalam sepotong kue brownies ukuran 100 gram,
mengandung 7 gram serat dan 5 gram protein, sehingga Anda lebih
cenderung kenyang setelah memakannya.
Kue-kue kering
Bila ingin makan kue-kue kering, pilih kue kering dari gandum utuh atau oatmeal yang mengandung gula dan kalori lebih rendah.
Es krim
Menyantap es krim bukanlah sebuah dosa besar, asal tak dilakukan
setiap hari dalam porsi besar. Sesekali memanjakan diri dengan es krim
yogurt buah tak akan membuat ukuran pinggang melar. Satu porsi medium es
krim mengandung 5 gram protein, dan 70-75 kalori yang aman dikonsumsi
tanpa merusak diet.
Permen
Ingin makan permen? pilihan permen gummy adalah hal terbaik. Sebab, permen empuk berwarna transparan umumnya terbuat dari gula murni.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar