Banyak orang menyebut jika makanan sehat adalah makanan yang bukan berasal dari laut. Jenis hidangan 'sea food'
disebut sebagai pemicu kolesterol. Padahal beberapa jenis makanan laut
ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena tinggi asam lemak
omega 3.
Beberapa makanan laut seperti udang dan tiram juga dikategorikan
sebagai makanan kaya kalsium, zinc, dan mineral. Berikut ini daftar
makanan laut lainnya yang menyehatkan tubuh.
Ikan salmon
Ikan laut ini sangat baik untuk meningkatkan kognisi. Kandungan
lemak baik ditambah vitamin A dan D pada ikan ini membuat sistem saraf
otak bekerja dengan lebih baik untuk mengirimkan pesan.
Kepiting
Kepiting memiliki kandungan natrium yang sangat tinggi, sehingga
tak perlu menambahkan garam dalam memasakknya. Makanan ini juga kaya
akan omega 3 dan protein yang dibutuhkan tubuh.
Udang
Udang sepertinya menjadi menu hidangan paling favorit di kalangan
pecinta makanan laut. Kandungan antioksidannya mampu melawan kanker dan
menunda penuaan.
Sarden
American Heart Association bahkan menilai ikan ini
sebagai salah satu makanan laut yang paling bergizi. bagi Anda yang
memiliki masalah dengan jantung dan tekanan darah, sarden sangat
dianjurkan untuk dikonsumsi karena kandungan omega 3-nya sangat tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar