Dari semua bagian tubuh, otak menjadi salah satu bagian terpenting,
karena merupakan pusat sistem syaraf yang membentuk karakteristik dan
kemampuan seseorang. Namun ketika sistem otak terganggu, tentunya ini
akan melemahkan fungsi kognisinya. Asupan makanan menjadi faktor penting
untuk memaksimalkan fungsi otak. Untuk itu, Anda dapat memenuhi
kebutuhan gizi otak melalui beberapa jenis makanan ini:
1. Ikan
Makanan yang kaya akan Omega3 ini memainkan peranan penting bagi
sistem saraf otak. Omega3 mengandung lemak esensial yang bekerja
langsung dalam fungsi otak, seperti memperbaiki komunikasi antara
sel-sel otak.
2. Tomat
Buah dengan lycopene tinggi ini tidak hanya bekerja untuk
meremajakan kulit tubuh dan mencegah berbagai jenis kanker. Tomat juga
memberi jaminan kesehatan organ otak. Mengonsumsi tomat dalam jumlah
moderat, melindungi Anda dari penyakit akibat gangguan otak, seperti
alzheimer dan AO Syndrome.
3. Brokoli
Sayuran hijau dipercaya mampu meningkatkan imunitas, termasuk juga
brokoli. Keluarga kol ini mampu mengatasi masalah yang terkait dengan
fungsi otak, seperti skizophrenia dan kepikunan. Hal ini dikarenakan
brokoli kaya akan vitamin K dan vitamin C yang disebut sebagai
antioksidan. Brokoli juga mengandung asam folat yang tinggi.
4. Telur
Makanan sejuta umat ini menyediakan kolin sebagai nutrisi yang
penting untuk tubuh. Zat kolin ini juga bertugas mengisi massa otak agar
kemampuan otak dalam menyimpan memori lebih kuat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar